Die Wechseljahre sind eine Zeit, mit der man sich vielleicht noch nicht so viel beschäftigt hat. Niedergeschlagenheit im Zusammenhang mit der Menopause kommt häufig vor.

Man ist traurig, dass die Kinder ausgezogen sind und man nicht mehr „gebraucht“ wird. Es können sich auch körperliche Veränderungen einstellen, auf die man nicht vorbereitet war.

Die Wechseljahre sind ein natürlicher Teil des Lebens, können jedoch auch eine anstrengende Zeit sein.

Bei jedem Menschen äußern sich die Wechseljahre und mögliche Beschwerden anders. Einige Menschen bemerken kaum eine Veränderung, während es anderen sehr schlecht geht.

Sprich mit Freunden, deinem Partner oder deiner Partnerin über deine Gedanken und Gefühle. Deine Freundinnen oder deine Partnerin fühlen sich vielleicht ähnlich und dein Partner sollte deine Gefühle kennen, um dich optimal unterstützen zu können.

In dieser Zeit des Lebens können auch neue Interessen zum Leben erweckt werden. Es ist nie zu spät, etwas Neues zu lernen, und die Wechseljahre können deine Chance sein, wieder zu dir selbst zu finden.

Bewegung kann sich positiv auf das Wohlbefinden auswirken. Außerdem ist es eine gute Gelegenheit, Freunde zu treffen und rauszukommen, vor allem, wenn man sich niedergeschlagen fühlt.

Stärke deinen Körper mit einem leichten Training, da Menschen in den Wechseljahren an Osteoporose leiden können. Bei manchen Menschen hilft Sport auch gegen Hitzewallungen.

Es ist wichtig, dem Körper Zeit zur Erholung zu geben. Gönne dir nach einem Spaziergang eine Pause, wenn du dich müde fühlst. Höre auf deinen Körper und sei nicht zu hart zu dir selbst, wenn du ein ruhigeres Tempo benötigst.

In China werden die Wechseljahre als „der zweite Frühling“ bezeichnet. Lebe nach diesem Motto!