Das innere Gleichgewicht deines Körpers ist wichtig für dein Wohlbefinden, aber auch für deine Menstruation. Manchmal müssen wir uns unsere Grundbedürfnisse wieder ins Gedächtnis rufen.

Esse regelmäßig und hilf deinem Körper, ein ausgewogenes Energieniveau zu halten. Dadurch schaffst du mehr und hast ein ausgeglichenes Hunger- und Sättigungsgefühl. Eine Zwischenmahlzeit am Nachmittag sorgt noch einmal für neuen Schwung.

Um leistungsfähig zu sein, benötigen Körper und Geist Erholung. Manchmal bekommt man nicht den Schlaf, den man benötigt. Hat man kleine Kinder, ändern sich die Schlafgewohnheiten; in den Wechseljahren kann es zu Schlafstörungen kommen.

Sorge daher für die besten Voraussetzungen, damit du möglichst gut schlafen kannst.

Nimm das Handy nicht mit ins Schlafzimmer. Solltest du aktuell dein Handy als Wecker nutzen, empfehlen wir dir, dass du dir lieber einen richtigen Wecker anschaffst.

Eine Powernap am Wochenende ist ideal, wenn am Abend ein volles Programm auf dich wartet.

Ein gewisses Maß an Stress kann gesund sein, aber viele können das Stressniveau am Arbeitsplatz und im Privatleben nur schwer bewältigen.

Lerne, Nein zu sagen, und bitte um Hilfe, wenn dir die Arbeit über den Kopf wächst.

Suche dir Unterstützung, wenn du dich überlastet fühlst. Du arbeitest nicht schlechter, nur weil du etwas nicht alleine schaffst. Projekte und Arbeitsaufgaben können sich als umfangreicher herausstellen als gedacht. Dann ist es gut, wenn du rechtzeitig Bescheid gibst, dass umstrukturiert werden muss.

Sei deine beste Freundin.

Hast du das Gefühl, dass du nicht genug leistest? Stell dir vor, du wärst ein Kind oder würdest mit einer Freundin oder einem Freund sprechen. Würdest du das Gleiche zu ihnen sagen, was du gerade zu dir selbst sagst?