Beim Eisprung löst sich ein reifes Ei aus dem Eierstock und wird in den Eileiter transportiert, wo es befruchtet werden kann. Kommt es nicht zur Befruchtung, stößt die Gebärmutter die Schleimhaut ab und es kommt zur Menstruation.

Der Eisprung kann bei einigen Frauen zu unangenehmen Bauchschmerzen führen, während andere Frauen keine Beschwerden haben. Menstruationsschmerzen können zu Beginn der Menstruation, aber auch schon ein paar Tage davor auftreten.

Helfen herkömmliche Schmerzmittel nicht gegen deine Menstruationsschmerzen oder treten Menstruationsschmerzen plötzlich und unerwartet auf, solltest du deine Gynäkologin oder deinen Gynäkologen aufsuchen.

Bei einigen Frauen schlägt sich die Menstruation auf die Stimmung und das Wohlbefinden nieder. Schnelle Stimmungsschwankungen, Unruhe, Angst und Niedergeschlagenheit können Anzeichen für PMS oder PMDS sein.

Mehr über diese Beschwerden erfährst du hier.

Finde einen Menstruationsschutz oder eine Kombination, der/die zu dir und deinen Bedürfnissen passt. Eine Binde ist gut, wenn man sich angespannt fühlt und schmerzempfindlich ist, während ein Tampon oder eine Menstruationstasse praktisch und einfach anzuwenden ist. Probiere aus, was am besten zu dir passt, damit du dich während deiner Menstruation möglichst wohl fühlst.

Während der Menstruation können Gliedmaßen anschwellen und es kann sich Flüssigkeit im Körper sammeln. Nimm daher besonders viel Wasser oder Flüssigkeit zu dir. Dadurch musst du häufiger zur Toilette und der Flüssigkeitshaushalt deines Körpers wird ausgeglichen.

Fünf Mahlzeiten am Tag und eine abwechslungsreiche Ernährung helfen, das Energieniveau des Körpers im Gleichgewicht zu halten. Obst und Gemüse enthalten auch Wasser, sodass der Flüssigkeitshaushalt aufrechterhalten wird.

Wärme hilft dem Körper zu entspannen und sorgt für ein angenehmes Gefühl bei Schmerzen. Körnerkissen sind eine gute Alternative, wenn man die Wärme auf eine Stelle konzentrieren möchte, während Heizdecken zur Entspannung des gesamten Körpers beitragen.

Während der Menstruation arbeitet der Körper auf Hochtouren, daher sind manche Frauen müder als sonst. Gönne dir darum ausreichend Schlaf, damit sich dein Körper erholen kann.

Tipp: Dusche oder bade heiß, bevor du ins Bett gehst oder nimm dir eine Wärmflasche mit ins Bett und entspanne dich, bis du einschläfst.

Mache dir während der Menstruation Notizen.

So kannst du dich optimal auf deine Periode vorbereiten.

Wann hast du die meisten Schmerzen und wann lassen die Menstruationsschmerzen nach? Wie fühlst du dich generell vor, während und nach der Menstruation?

Über deine Menstruation lernst du auch deinen Körper besser kennen.